Die Online-Qualifizierung für mehr Bewegung im digitalen Arbeitsumfeld

PowerBreaks

entwickelt vom verrocchio fellow und Bewegungsexpertin
Stefanie Schüler-Hammer

Fokussiertes Arbeiten ohne körperliche Beschwerden
Bessere Ergebnisse in Ihrem Arbeitsalltag
Alleine zu Hause oder in gemeinsamen Remote Workshops

Durch das Homeoffice ist die Bewegung am Arbeitsplatz NOCH rückläufiger. Unser Körper ist aber biologisch gesehen für Bewegung gemacht, gerade Sitzen ist ein Risikofaktor. Sitzen ist das neue Rauchen!

Dr. Stefanie Schüler-Hammer

VERROCCHIO FELLOW DES VERROCCHIO INSTITUTE, EXPERTIN FÜR INNOVATIVE BEWGUNGSKONZEPTE AM ARBEITSPLATZ

Mit unseren „PowerBreaks“  können Sie ganz einfach Bewegung in Ihre sitzende Tätigkeit integrieren – direkt am Arbeitsplatz, ohne Schwitzen, ohne Kleidungswechsel und ohne große Anstrengung!
Alle Mitarbeitende im Homeoffice, Trainer und Trainerinnen, Moderatoren und Moderatorinnen, Dozenten und Dozentinnen sowie Innovation Coaches,  finden hier das nötige Wissen, um körperliche Aktivierungen auch digital einzusetzen – wenn das Energielevel nachlässt, die Konzentration sinkt oder die Kreativität nicht ins Rollen kommt. Steigern Sie deutlich Ihre Produktivität und Meetingqualität!

Die PowerBreaks

Das digitale Bewegungsprogramm

Ein kurzes, effizientes Bewegungsprogramm, das direkt und ohne Mehraufwand am Arbeitsplatz und gerade im Home Office durchgeführt werden kann. Das Programm beinhaltet einfache Übungen zur Kräftigung, Mobilisation, Koordination und Entspannung und ist an die Belastungen der Remote Arbeitswelt angepasst.

Mit digitaler Video-Toolbox

Dank unserer Video-Toolbox und Hilfsmaterialien können Sie die PowerBreaks in Ihrem beruflichen Alltag, Ihren Meetings oder Seminaren einsetzen, wann immer Sie möchten! Wir führen Sie sicher durch jede der körperlichen Übungen - einfach Video anschalten und los geht´s.

Für den digitalen Alltag

Für schnelle Aktivierungen, geplante Pausen, ein hohes Energielevel oder Integrationen im Arbeitsalltag - und dabei mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Für jeden ist etwas dabei!

Unsere Selfstudy Kurse - Individuelles Lernen. Unbegrenzter Zugang. Community für alle Fragen. Direkt umsetzbares Wissen.

Die Module

Gesundheit ist das höchste Gut / Risikofaktor: „Sitzen ist das neue Rauchen“ / Risikofaktor Bildschirmarbeit / wie wichtig Arbeitspausen sind

Bedeutung von Bewegung in der Remote Arbeitswelt / Bewegungsempfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) / Tipps für Bewegung am Arbeitsplatz / Entscheidungshilfen für Stehschreibtische und Co

Training ohne Schwitzen / Basics zur Trainingsgestaltung und Durchführung / Häufigkeit, Dauer und Umfang / Aufbau und Inhalte von PowerBreaks

Hintergrundwissen zum Thema Kreativität / Kreativität durch einfache körperliche Übungen fördern / zahlreiche Übungsbeispiele, -erklärungen und -variationen / kurze Videoclips direkt zum Mitmachen

Hintergrundwissen zu Rücken- und Nackenschmerzen / Folgen sitzender Tätigkeit / muskuläre Dysbalancen und Verspannungen ausgleichen / zahlreiche Übungsbeispiele, -erklärungen und -variationen / kurze Videoclips direkt zum Mitmachen

Hintergrundwissen zum Thema Konzentration / Konzentration und Produktivität durch einfache körperliche Aktivität fördern / zahlreiche Übungsbeispiele, -erklärungen und -variationen / kurze Videoclips direkt zum Mitmachen

Hintergrundwissen zur Entspannung / Entspannung als Energie-Booster / warum Entspannung für Körper, Geist und Seele wichtig ist / zahlreiche Übungsbeispiele, -erklärungen und -variationen / kurze Videoclips direkt zum Mitmachen

Hintergrundwissen zu Teambuilding und Gruppenprozessen / durch aktive Partner- und Gruppenübungen den sozialen Austausch in der Remote-Welt fördern – ideal für kurze Breakouts in Meetings und Seminaren / zahlreiche Übungsbeispiele, -erklärungen und -variationen / kurze Videoclips direkt zum Mitmachen

Wie können PowerBreaks in Meetings oder Seminaren einfach und ohne großen Aufwand eingesetzt werden? / Aktivierungsmethoden bei nachlassender Energie der Teilnehmer / PowerBreaks kompetent und einfach vermitteln / Vorteile von PowerBreaks

Der „innere Schweinehund“ / Barrieren erkennen / Barrierenmanagement einsetzen / konsequent dranbleiben / die Regelmäßigkeit macht´s / Planungshilfen zur langfristigen Umsetzung

Erprobte PowerBreak-Einheiten für Sie zusammengestellt / Kategorien Konzentration, Kreativität, Rücken- und Nackenschmerz, Entspannung und sozialer Zusammenhalt / kurze Videoclips direkt zum Mitmachen /

Erprobte PowerBreak-Einheiten für Siezusammengestellt / Kategorien Konzentration, Kreativität, Rücken- und Nackenschmerz, Entspannung und sozialer Zusammenhalt / kurze Videoclips direkt zum Mitmachen

Wussten Sie, dass Sie mit bereits 15 Minuten täglicher Bewegung am Arbeitsplatz die Folgen des Sitzens ausgleichen können?

Unsere PowerBreaks Übungskarten + die Info-Webinar Aufzeichnung kostenlos herunterladen

Der Download enthält ein PDF mit 4 unserer verrocchio PowerBreaks für Schultern und Nacken, einen starken Rücken, Entspannung und Konzentration - zum sofort ausprobieren. Außerdem erhalten Sie unsere Info-Webinar Aufzeichnung mit Dr. Stefanie Schüler Hammer. 

Preis

Early Bird
Buchen Sie jetzt den Kurs für den vergünstigten Preis und werden direkt bei Kursveröffentlichung am 01.12.2021 freigeschaltet.

EARLY BIRD PREIS bis 15.10.2021

270
190 für den Zugang zum Onlinekurs +19% Mwst
  •  

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All inclusive

12 MODULE - mehr ALS 50 Einzelthemen

Hochwertige Online-Module mit mehr als 20 PowerBreaks Videos und weiteren Hilfestellungen.

learn & Do

Alle wichtigen Infos in eigener Geschwindigkeit lernen, dann Video anschalten und alleine oder gemeinsam mit der Gruppe die Übungen nachmachen.

Eigene Geschwindigkeit

Jederzeit lernen - wann immer Sie Zeit und Lust haben. Die Inhalte können frei ausgewählt und beliebig oft wiederholt werden.

Checklisten und methodpads

Zu allen Modulen liefern wir neben den Videos auch Hilfsmaterial für Moderatoren und Coaches, Links zu weiterführenden Quellen und unsere beliebten verrocchio MethodPads als Übungskarten.

Wussten Sie, dass kurze Arbeitspausen von 5 Minuten pro Stunde „lohnende“ Arbeitspausen sind?
Der Arbeitszeitverlust wird im Anschluss nicht nur durch ein erhöhtes Arbeitsvermögen kompensiert, sondern wir können sogar mehr leisten.

Die verrocchio Team-Challenge

Erfahrungsbericht

Damit Sie aus erster Hand einen Eindruck erhalten, werden wir ab dem 27.09.2021 die PowerBreaks stark in unseren Arbeitsalltag integrieren und darüber in den Sozialen Medien berichten. Wir geben Einblick, wie wir die Übungen durchführen und welche Auswirkungen die tägliche Ausführung auf uns haben.

abstimmen und gewinnen

Weil jeder Arbeitsalltag anders aussieht, motivieren wir uns als Team mit einer Team-Challenge. Wer führt die PowerBreaks am häufigsten und regelmäßigsten durch?
Stimmen Sie dabei bis zum 15.10.2021 für Ihren Favoriten ab und gewinnen Sie einen von drei inspirierenden Preisen.

Jetzt abstimmen

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Welche technischen Voraussetzungen gibt es?

Voraussetzung ist ein Internetzugang. Die benutzte Software wird vom verrocchio Institute gestellt. Wir empfehlen die Nutzung des Chrome-Browsers. Es ist keine Installation auf dem Rechner notwendig. 

Brauche ich für die Übungen extra Hilfsmittel?

Nein, alle Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht und ggf. mit Dingen aus dem Haushalt ausgeführt werden. 

 

Kann ich die Qualifizierung auch mit meinem ganzen Team machen?

Wir freuen uns, wenn ganze Teams den Kurs machen möchten. Bitte schreiben Sie uns eine Nachricht für ein passendes Angebot, wir geben hier gerne Mengenrabatt für mehrere Zugänge.